Nach der Sauna, besser der Wärmephase und ca. max. 2 Minuten an der Frischluft zum Sauerstofftanken und Abkühlen der Atemwege folgen die Kaltwasseranwendungen.
Zunächst das Duschen als Bespiel unter der Schwallbrause oder mit dem Kneipp - Schlauch.
Mit diesem Kneipp Schlauch wird von den Füssen zur Mitte dann Hände zur Mitte anschliessend die Mitte (das Herz) udn zu letzte der Kopf abgekühlt.
Dann folgt für hartgesottene eventuell noch einmal kurz das Tauchbecken

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